ہم نے سنا ہے کہ ایک دن میں 100 شیئرز تک کا نقصان ہونا معمول کی بات ہے۔ لیکن ایک چیز جو ہم وبائی امراض کے دوران زیادہ کھو رہے ہیں وہ ہے اپنے بال۔" بالوں کا گرنا بالوں کی نشوونما کا ایک عام مرحلہ ہے، اور بالوں کا گرنا اس بات کی علامت کہ کوئی چیز ترقی کے چکر میں ہی سمجھوتہ کر رہی ہے۔بالوں کے جھڑنے میں، آپ کے بال جھڑ جاتے ہیں، اور بالوں کا گرنا ایک زیادہ جدید مرحلہ ہے، جہاں آپ صرف بال نہیں گرتے، آپ کے بال گرتے ہیں۔کثافتیہ کیا ہو رہا ہے کہ آپ کے بال جھڑ رہے ہیں، اور آپ کے بالوں کی نشوونما کی شرح کم ہو رہی ہے،" ڈاکٹر ستیش بھاٹیہ کہتے ہیں، ممبئی کے ماہر امراض جلد۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ بالوں کے گرنے کی زیادہ سے زیادہ وجہ کی نشاندہی کی جائے۔" بالوں کے گرنے میں اچانک اضافہ عام طور پر ٹیلوجن ایفلوویئم کی وجہ سے ہوتا ہے، یہ ایک الٹ جانے والی حالت ہے جس میں جسمانی، طبی یا جذباتی دباؤ کے بعد بال گرتے ہیں۔بالوں کا گرنا عام طور پر محرک عنصر کے دو سے چار ماہ بعد شروع ہوتا ہے،" سنسناٹی میں مقیم بورڈ کے سرٹیفائیڈ نے کہا کہ ماہر امراض جلد ڈاکٹر مونا مسلانکر، ایم ڈی، FAAD۔ ہر وقت صحت مند اور متوازن غذا برقرار رکھنا ضروری ہے، لیکن یہ اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔ ٹیلوجن مرحلے کے دوران بالوں کی نئی نشوونما کو چالو کرنے کے لیے۔ اپنی خوراک میں مزید سبزیاں، گری دار میوے اور بیج شامل کر کے اپنی غذائیت کی سطح کو بہتر بنائیں۔ کیلشیم اور دیگر معدنیات، نیز اومیگا فیٹی ایسڈز،" ڈاکٹر پنکج چترویدی، میڈل لنکس ڈرمیٹولوجسٹ اور کنسلٹنٹ ہیئر ٹرانسپلانٹ سرجن کہتے ہیں۔
بالوں کے گرنے کی دو سب سے عام وجوہات ہیں telogen effluvium اور androgenetic alopecia۔"Androgenetic alopecia سے مراد ہارمونل اور جینیاتی بالوں کا گرنا ہے، جب کہ telogen effluvium سے مراد تناؤ سے متعلق بالوں کا گرنا ہے،" اس نے وضاحت کی۔بالوں کے گرنے کو سمجھنے کے لیے، ہمیں بالوں کی نشوونما کے چکر کو سمجھنا چاہیے، جسے تین مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے - بڑھوتری (ترقی)، رجعت (منتقلی)، اور ٹیلوجن (شیڈنگ)۔“ ایناجن وہ مرحلہ ہے جس میں ایک پٹک موجود ہو سکتا ہے۔ دو سے چھ سال تک.ٹیلوجن فیز تین ماہ کے آرام کی مدت ہے جب تک کہ اسے نئے ایناجین بالوں کے ذریعے باہر دھکیل دیا جائے۔کسی بھی مدت میں، ہمارے بالوں کا 10-15٪ اس مرحلے پر موجود ہے، لیکن بہت سے ذہنی یا جسمانی دباؤ (حمل، سرجری، بیماری، انفیکشن، ادویات، وغیرہ) اس توازن کو تبدیل کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے زیادہ بال اس آرام میں داخل ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر مسلانکر کہتے ہیں کہ یہ بالوں کے گرنے کے انتہائی مرحلے میں دو سے چار ماہ کے دوران ہوتا ہے۔ عام حالات میں، عام طور پر روزانہ تقریباً 100 بال جھڑتے ہیں، لیکن ٹیلوجن ایفلوویئم کے دوران، تین گنا زیادہ بال جھڑ سکتے ہیں۔ .
کلید یہ سمجھنا ہے کہ تمام بالوں کا جھڑنا ٹیلوجن ایفلوویئم نہیں ہوتا۔"بالوں کے بڑے پیمانے پر گرنے کا اچانک آغاز ایلوپیسیا ایریاٹا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جو کہ بالوں کی ایک خود بخود بیماری ہے،" انہوں نے مزید کہا، ڈاکٹر پنکج چترویدی، ایک میڈ لنکس۔ کنسلٹنٹ ڈرمیٹولوجسٹ اور ہیئر ٹرانسپلانٹ سرجن۔ بالوں کا شدید گرنا ہمیشہ کسی بنیادی حیاتیاتی یا ہارمونل وجہ سے ہوتا ہے۔" جب ہم اچانک اور بڑے پیمانے پر بالوں کے گرنے کا مشاہدہ کرتے ہیں، آئرن کی کمی انیمیا، وٹامن ڈی اور بی 12 کی کمی، تھائرائڈ کی بیماری اور خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں سب سے پہلے ہوتی ہیں۔ مسترد کرنے کے لئے، "انہوں نے مزید کہا.
شدید جذباتی تناؤ (بریک اپ، امتحان، ملازمت میں کمی) بالوں کے گرنے کے چکر کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ جب ہم پرواز اور لڑائی کے موڈ میں ہوتے ہیں، تو ہم تناؤ کا ہارمون کورٹیسول جاری کرتے ہیں، جو ہمارے بالوں کے پٹکوں کو بڑھنے سے آرام کی طرف جانے کا اشارہ دیتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ تناؤ سے بالوں کے گرنے کا مستقل ہونا ضروری نہیں ہے۔ تناؤ سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں اور آپ دیکھیں گے کہ بالوں کا گرنا آپ کے لیے کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
بالوں کے گرنے کا حل یہ ہے کہ اس کی بنیادی وجہ تلاش کی جائے اور اسے ٹھیک کیا جائے۔"اگر یہ اس لیے ہے کہ آپ کو بخار یا شدید بیماری ہے، اب جب کہ آپ صحت یاب ہو چکے ہیں، آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔آپ کو صرف صحت مند غذا پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔اگر یہ خون کی کمی، تھائرائیڈ یا زنک کی کمی کی وجہ سے ہے، تو علاج کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کریں،" ڈاکٹر چترویدی کہتے ہیں۔
تاہم، اگر بالوں کا گرنا جاری رہتا ہے اور چھ مہینوں میں کوئی آرام نہیں آتا ہے، تو آپ کو طبی مدد حاصل کرنی چاہیے۔" اگر آپ کو بالوں کے گرنے کے حقیقی دھبے نظر آتے ہیں، تو جلد از جلد ماہر امراض جلد کے ماہر سے ملنے پر غور کریں، کیونکہ ایسے طبی علاج موجود ہیں جن سے بالوں کے گرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس عمل سے، ڈاکٹر مسلانکر نے مزید کہا۔"ڈاکٹر چترویدی نے مزید کہا۔" پلیٹلیٹ رچ پلازما تھراپی (پی آر پی تھراپی)، گروتھ فیکٹر کنسنٹریشن تھراپی (جی ایف سی تھراپی) اور ہیئر میسوتھراپی جیسے علاج کے ذریعے بھی شدید الوپیسیا کو اچھی تخلیق نو کے ساتھ کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
صبر کریں، لفظی طور پر، جب آپ اپنے بالوں کو دوبارہ بڑھنے کے لیے وقت دیتے ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ بالوں کے بہت زیادہ گرنے کے تقریباً چھ ماہ بعد بڑھنا شروع ہو جانا چاہیے۔ اس وقت کے دوران، سیلون میں بالوں کے سخت کیمیائی علاج سے پرہیز کریں جو تبدیل کر سکتے ہیں۔ اپنے بالوں کا بندھن۔"زیادہ دھونے، زیادہ برش کرنے اور زیادہ گرم کرنے سے بھی ہوشیار رہیں۔اپنے بالوں کو اسٹائل کرتے وقت یووی/ہیٹ پروٹیکٹنٹ کا استعمال مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔اس کے علاوہ، 100% ریشمی تکیے بالوں کے لیے کم خشک ہوتے ہیں اور سونے کی سطحوں پر کم رگڑ ہوتے ہیں، اس لیے بالوں میں جلن اور الجھنا کم ہوتا ہے،‘‘ ڈاکٹر مسلانکر مشورہ دیتے ہیں۔
ڈاکٹر چترویدی ہلکے سلفیٹ سے پاک شیمپو اور پرورش دینے والے کنڈیشنر پر جانے کی بھی سفارش کرتے ہیں۔ اگر آپ گرنے کے مرحلے میں ہیں، تو آخری چیز جو آپ دیکھنا چاہتے ہیں وہ الجھنے اور بالوں کی دیکھ بھال کی خراب عادتوں کی وجہ سے اپنے بالوں کو پہنچنے والے نقصان کو ہے، جیسے کہ کھردرا خشک ہونا۔ ایک تولیہ، غلط برش کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے بالوں کو گرمی میں بہت زیادہ ٹول سے بے نقاب کرنے کے لیے اپنے بالوں کو اسٹائل کرنا۔ ہفتے میں ایک بار سر کی ہلکی مالش خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے، جس کے نتیجے میں بالوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ مراقبہ، یوگا، رقص، آرٹ، جرنلنگ ، اور موسیقی وہ اوزار ہیں جن سے آپ اندرونی لچک اور مضبوط جڑیں بنانے کے لیے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: فروری 25-2022